養娃不易，當過媽的人都感同身受。孩子們有時候是溫暖的天使，讓你覺得世界美好，有時候也是可惡的“惡魔”，讓你抓狂、煩躁。

但真正打垮媽媽的往往不是“惡魔”般的寶寶......

個案：

只因太累，24歲媽媽悶死親生女兒

近日，有個新聞，讓家家月嫂看了感到觸目驚心。

澳洲一位24歲的年輕媽媽Sofina Nikat親手殺死了自己年僅15個月大的親生女兒！

她捂住孩子的口鼻直到她斷氣，然后推著嬰兒車把女兒尸體扔進了墨爾本小河。她在法庭稱，之所以痛下殺手是因為照顧女兒已經筋疲力盡，而孩子的父親和其他家人都沒有給她任何支持……

家家月嫂(m.jjys168.com)

更讓家家月嫂感到觸目驚心的是，這樣的悲劇不止一件......

據統計，全球每年有200位母親殺死自己的孩子。而這些母親大都患有同一種疾病——產后抑郁癥。

什么是產后抑郁癥？

產后抑郁癥是一種比較特殊的心理疾病，是指產婦在分娩后出現的抑郁障礙。一般在產后6周內第一次發病，表現為疲憊、焦躁、失眠、食欲不振，嚴重者生活不能自理，甚至會自殺。

《中國民康醫學》發布數據：產婦產后抑郁的發病率5.45%～37.14%，再次妊娠則有20%～30%的復發率。

自測一下你有沒有產后抑郁

寶媽們，自測一下，看看你有沒有產后抑郁的征兆，這個測試叫愛丁堡（Edinburgh）產后抑郁量表（EPDS），是國內外運用較多的權威測試表。

此測試共有10個項目，分別涉及心境、樂趣、自責、焦慮、恐懼、失眠、應付能力、悲傷、哭泣和自傷等。每項內容根據癥狀嚴重程度分為4級評分（0-3分），得分范圍0～30分。

以下條目從不0   偶爾1  經常2  總是3

1.我開心，也能看到事物有趣的一面

2.我對未來保持樂觀的態度

3.當事情出錯時我毫無必要地責備自己

4.我無緣無故地焦慮或擔心

5.我無緣無故地感到恐懼或驚慌

6.事情發到我法應付的地步

7.我因心情不好而影響睡眠

8.我感到悲傷或悲慘

9.我因心情不好而哭泣

10.我有傷害自己的想法

自測9分為篩查產后抑郁的臨界值，12分作為篩查重性產后抑郁的臨界值。

總分9分以下，多數為正常。

總分10-12 分，有可能為憂郁癥，需注意找心理咨詢師及時處理。

總分相加≥13分者，可初步診斷為產褥期抑郁癥。

如果，您的分數高于7分，而且自我感覺有抑郁情緒，家家月嫂提醒你要注意了。

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為什么會患上抑郁癥？

家家月嫂認為是這個原因：老公不作為，家人不支持！！！

孩子不會喝西北風長大，也不可能全年無恙，如果爸爸總是充當甩手掌柜，如果家人都認為“男人掙錢養家，女人伺候全家”是理所應當的，把照料孩子和家庭的責任都壓到媽媽一人身上。

除了喂奶、 換尿布、收拾玩具，晚上下班回來還要做飯、洗衣、打掃衛生，哄睡、講故事……而寶寶一有問題首當其沖遭到全家人指責的可能就是媽媽！

沒有依靠、沒有理解，所有的苦都要自己吃，所有的累都要自己扛，心中的怨氣日積月累，常常就會爆發在孩子不聽話的某一刻。

抑郁癥對寶寶有什么影響？

“我怎么生了你這么笨的兒子，丟死人了！”

氣話嘛，家家月嫂知道很多人說完就忘，可你知道尖酸辱罵會永遠地烙印在孩子的心底嗎？

“我讓你不聽話，我打死你！”

一時憤怒打下去的巴掌，扇下去的耳光，可能會讓孩子從此對你敬而遠之！

1.對孩子造成終生的傷害

如果父母長期處在憤怒、咆哮、暴躁的狀態中，將對孩子造成極大的負面影響。

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2.不是所有的暴怒都有被原諒的機會

面對情緒失控千萬不要心存僥幸，因為，不是所有的暴怒都有被原諒的機會！

家家月嫂看到這樣一則新聞：今年5月份，一位27歲的媽媽因為叫兒子吃晚飯，兒子貪玩磨蹭，她便怒火攻心地將兒子叫到廁所進行毆打，怒煽耳光、狠踹腹部……

最終，3歲的孩子被媽媽活活打死了！年輕媽媽悔恨不已，企圖用割腕自殺的方式逃避自責和愧疚。雖然被救回了，可是她將在無盡的自責與痛苦中走完煎熬的余生！

都說沖動是魔鬼，其實它比魔鬼更可怕！它會吞噬人的理智，讓人以迅雷不及掩耳之勢釀成無可挽回的大錯。

產后抑郁了怎么辦？

產后抑郁癥預后良好，絕大部分患者會在一年內治愈，僅有極少數患者會持續一年以上。如果抑郁情況嚴重，家家月嫂建議你一定要前往正規醫院尋找專科醫生就診。此外，患者還有很多辦法來進行自我調節，幫助自己走出抑郁癥的陰影。

1.焦點轉移：將注意力從不愉快的生活瑣事轉移到一些愉快的事情上，關注自己的喜好，參與力所能及的愉快活動，適當放松，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

2.主動傾訴求助：主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

3.放松充電：適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己。將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，避免心理、情緒透支。

4.角色交替：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

5. 自我鼓勵和實現：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。

6. 食物治療：產婦在月子里不宜吃大量補品，要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

如果你帶娃很累，又沒辦法紓解，為什么不找一個月嫂呢。家家五星級以上的月嫂具備心理疏導的本領，能有效緩解產婦抑郁的情緒。同時帶娃、產婦護理的本領也是一級棒，現在兩人拼團還能各減800！

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下圖為示范：

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本文來自（ 家家月嫂）