歐洲杯來了，但是大部分比賽都是夜深人靜的凌晨，想要欣賞一場激動(dòng)人心的比賽勢必就要熬夜了，有些孩子天生就對(duì)足球有興趣，雖然還小，也想享受一場視覺盛宴，可以父母可以知道呀，孩子熬夜對(duì)身體可是極大的負(fù)擔(dān)。

　　人們的生命中三分之一的時(shí)間都在睡覺，大腦和脊柱會(huì)隨著年齡的增長而生長、變化，進(jìn)而帶來不同的睡眠需求。這種睡眠需求和食物、水、空氣一樣，是人們生存的關(guān)鍵。每天睡眠時(shí)間的長短成了反應(yīng)整體健康的重要指標(biāo)，良好、正確的睡眠既是大腦的有益休息，也是脊柱、身體最好的放松和矯正。

　　2015年，美國“全國睡眠基金會(huì)”(National Sleep Foundation s，NSF)根據(jù)專家研究成果，日前對(duì)各年齡層人群提出新的睡眠時(shí)間建議，新生兒每天應(yīng)睡時(shí)間變?yōu)?4至17小時(shí)，成年人為7至9小時(shí)，而65歲以上老年人為7至8小時(shí)。

　　專家建議

　　孩子21點(diǎn)前入睡，成人23點(diǎn)前入睡，冬季可適當(dāng)晚一些起床。

　　兒童熬夜的三大危害

　　易影響身高增長 身高雖然與遺傳、營養(yǎng)有關(guān)，但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長激素，它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。在兒童熟睡后60～90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對(duì)身體發(fā)育不利，尤其是身高。

　　易影響智力發(fā)育 青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學(xué)習(xí)成績下降。

　　易使免疫功能下降 夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲