在懷孕期間，孕婦睡眠高質量保障胎兒的發育健康，因為在睡眠過程中胎兒發育最快，睡得好表示胎兒的身體機能強，因此當孕期出現影響睡眠的因素，必須想法子改善，保障孕婦睡得好。而造成準媽媽睡眠不足的原因有很多，例如夜里起來小便，或是變換姿勢讓腹部更舒服。

　　在懷孕期間，孕婦睡眠高質量保障胎兒的發育健康，因為在睡眠過程中胎兒發育最快，睡得好表示胎兒的身體機能強，因此當孕期出現影響睡眠的因素，必須想法子改善，保障孕婦睡得好。

　　充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫生說，一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少于6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外，睡眠少于6小時的孕婦剖腹產幾率更大。

　　而造成準媽媽睡眠不足的原因有很多，例如夜里起來小便，或是變換姿勢讓腹部更舒服。

　　溫馨提示：睡前不要吃什么

　　1、別吃脹氣食物

　　有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

　　2、睡前別吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。