青春發育期是男生身高突飛猛進的階段，是決定男生一生的體格、性格、心理和智力發育的關鍵時刻。而身高對男生來說是很重要的，尤其是在現在這社會，好多女生找朋友身高也成了其中的條件之一，這就使得更多的男生更在意自己的身高了。那么在青春發育期，如何快速有效的增高呢？

? ? ? 1.經常打籃球。打球能促進身高,因為球類是種體育運動.體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高.最好是在多運動的時候配合經常喝牛奶，效果會更好。

　　2.經常進行戶外運動，這樣能更多接觸陽光.陽光能促使維生素D合成.維生素D類似類固醇激素，能促進骨骼生長.對于長高也是有很大幫助的。

　　3平時要多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，男孩子在生長發育期要盡量多吃。

　　4注意休息，不要熬夜，青春期的成長發育主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。