小編提醒，想要遠離產(chǎn)后腰痛，就要從懷孕期間做好相關保健，特別是要拒絕以下這幾大危險動作，以確保避開產(chǎn)后腰痛的侵擾，下面，我們就具體的來了解下，到底是哪些危險動作會導致產(chǎn)后腰痛。

　　危險動作一：孕婦吃得太多，胎兒長得太大

　　孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜，重心向后轉移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。

　　“有了這種特殊的生理變化，站立的時間稍微久一點，孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現(xiàn)腰背部、骶骨疼痛”。

　　因此，“孕期孕婦的體重不能增加太多，這會增加孕婦的腰部負擔，很有可能引起腰酸背痛。一般來說，整個孕期體重增加25斤為宜”。

　　危險動作二：俯身彎腰干重家務活

　　懷孕5個月之后，嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西，應先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。

　　另外，孕產(chǎn)期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經(jīng)常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　危險動作三：仰臥直接從床上起身

　　當腹部隆起，很多孕婦起床時，總是叫老公“幫把手”，不是拉她起身，就是從背后推一把才能起身。羅艷霞說，這兩種方法都不對，直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響