?少腰部的負(fù)擔(dān)。

　　哺乳一側(cè)的腳略抬高約20厘米左右。斜抱著寶寶，讓寶寶的頭、肩枕于哺乳側(cè)的媽媽的肘彎。

　　Step2:讓寶寶含著乳頭

　　哺乳時(shí)讓寶寶好好地銜住乳頭非常重要，不然很難吸到乳汁。

　　媽媽用另一手的食指、中指輕夾乳暈兩旁，使寶寶含住大部分乳暈及乳頭，注意防止乳房阻塞寶寶的口鼻。

　　Step3:姿勢(shì)確認(rèn)不能少

　　檢查一下哺乳姿勢(shì)和含乳方式，當(dāng)寶寶銜住乳頭時(shí)是這樣的：寶寶面向乳房，不必扭著頭吃奶;

　　寶寶的嘴張得很大(好像打哈欠)，將乳房的很大一部分含在嘴里。

　　寶寶銜住乳頭后，媽媽抱緊寶寶，使他的下頦在吃奶過(guò)程中能接觸到乳房。正確的哺乳姿勢(shì)和含乳方式能保證寶寶每一次哺乳都有效地吸到乳汁。

　　Step4:交替喂哺好處多

　　別忘了雙側(cè)乳房交替哺乳，每次先吸空一側(cè)，再吸另一側(cè)，下次則先吸上次未排空的一側(cè)，以保證乳腺排空，有利于刺激乳汁分泌。

　　喂完奶后將寶寶豎著抱起，頭靠在你的肩上，輕拍他的背部5分鐘。

　　【營(yíng)養(yǎng)、心情兩不誤】

　　泌乳受情緒影響很大。由于旅途勞累、營(yíng)養(yǎng)不足，媽媽的乳汁分泌會(huì)減少，所以要多食湯水和催乳食物，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等，保持愉快的心情和充足的睡眠，促進(jìn)乳汁分泌。

　　【公共場(chǎng)合的哺乳方案】

　　你可能認(rèn)為在公共場(chǎng)所喂奶特別不方便，有點(diǎn)不好意思。其實(shí)，滿(mǎn)足寶寶的生理需求是媽媽的主要責(zé)任，當(dāng)然保護(hù)隱私也是必要的，試試這樣做：

　　理想狀態(tài)：條件許可，最好去單獨(dú)的一個(gè)房間。

　　餐廳環(huán)境：請(qǐng)服務(wù)員幫忙找一個(gè)沒(méi)人的包房;如?