很多孕媽咪都很希望趕緊“卸貨”，這樣就可以馬上減肥，恢復(fù)孕前的好身材了。可是當(dāng)了媽后才發(fā)現(xiàn)原來(lái)現(xiàn)實(shí)并不能這樣。生完孩子后肚子沒(méi)有馬上扁下來(lái)，還像懷孕四五個(gè)月的樣子;另外哺乳期由于要增加奶水，給寶寶充足的奶水，于是拼命吃下奶的各種湯水，身材不瘦反而胖了。難道就沒(méi)辦法在哺乳期減肥來(lái)保持良好的身材嗎?其實(shí)是有一些方法能夠讓寶媽既能保證寶寶的口糧，又能夠讓自己的好身材恢復(fù)的。

　　首先，飲食很關(guān)鍵，寶媽要忌口。

　　哺乳期的寶媽們會(huì)吃很多下奶的食物，這些食物通常會(huì)讓自己的身材變胖，這個(gè)是沒(méi)有辦法解決的，寶媽們千萬(wàn)不要為了自己的身材而不吃利于下奶的食物。不過(guò)，寶媽可以從通過(guò)飲食的選擇來(lái)控制自己的身材，比如寶媽對(duì)零食要忌口，對(duì)一些甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂類(lèi)食物，愛(ài)美的媽媽要少吃。另外寶媽千萬(wàn)不要自己吃減肥茶和減肥藥，這個(gè)大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，直接影響寶寶的健康。

　　其次，合理的運(yùn)動(dòng)是個(gè)好辦法。

　　生完孩子后，很多寶媽面對(duì)自己肥大的身材，很想快速地減肥，可是不少寶媽進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)，以期待更好地減肥，這個(gè)其實(shí)是不好的，因?yàn)楫a(chǎn)后身體還沒(méi)有完全恢復(fù)好，劇烈的運(yùn)動(dòng)很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血，而且也會(huì)減少奶水的分泌。寶媽最好等到產(chǎn)后42天以后再開(kāi)始慢慢地增加一些運(yùn)動(dòng)量。要注意，運(yùn)動(dòng)量不要太過(guò)劇烈，可以先從散步開(kāi)始，身體恢復(fù)快的話可以做一些輕微的家務(wù)和床上的抬腿運(yùn)動(dòng)，再慢慢地做一些瘦身操，循序漸進(jìn)。

　　最后，哺乳期減肥不要操之過(guò)急，寶寶的口糧比較關(guān)鍵。

　　很多愛(ài)美的媽媽非常?