期媽媽吃什么最有助于哺乳？哺乳期媽媽必須要重視食養(yǎng)，堅(jiān)持科學(xué)的飲食方法，通過科學(xué)飲食攝取充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好身體。因而，了解哺乳期媽媽吃什么最有助于哺乳？非常有必要。

哺乳期媽媽的飲食要求富含營(yíng)養(yǎng)，容易消化。不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。不要食用過量味精，食用味精對(duì)發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒，會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，在哺乳期最好忌食味精。

不要喝茶葉水，因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會(huì)影響嬰兒健康。一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物尤其不能多吃。不能多喝麥乳精，因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)嬰兒健康不利。

飲食即要營(yíng)養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進(jìn)來時(shí)太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時(shí)間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應(yīng)適當(dāng)有所控制，不可像平時(shí)那樣隨心所欲。

期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品，這是因?yàn)樯介捎兄诋a(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出，對(duì)恢復(fù)身體健康有好處。還有一些刺激性的食物,辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。還有油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油?