難道產(chǎn)后陰道真會(huì)松弛得很厲害嗎？這多數(shù)與心理作用有關(guān)，這可能是女人產(chǎn)后對(duì)夫妻生活淡漠了，引起丈夫的抱怨而引出的擔(dān)憂。

很多時(shí)候，產(chǎn)后陰道松弛其實(shí)只是個(gè)人的感覺(jué)，沒(méi)有確切的衡量標(biāo)準(zhǔn)。自然分娩后，女性陰道因?yàn)楸惶簲D壓，陰道明顯擴(kuò)張而肌肉彈性會(huì)有所減弱。但是，除了先天性構(gòu)造松弛、有流產(chǎn)和多次分娩史，或是分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)，因胎兒過(guò)大導(dǎo)致盆底組織損傷的女性之外，一般女性在第一次自然分娩后陰道就變得特別松弛者較少見(jiàn)。“現(xiàn)在分娩多采用會(huì)陰側(cè)切術(shù)，經(jīng)過(guò)縫合，不但可以恢復(fù)原來(lái)的解剖結(jié)構(gòu)，傷口也容易愈合，生育后一個(gè)半月即可進(jìn)行性生活。況且，只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)摹岣剡\(yùn)動(dòng)’，加強(qiáng)骨盆、會(huì)陰肌肉的鍛煉，陰道的彈性就會(huì)較快恢復(fù)。”

有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)道肌肉沒(méi)有得到充分的加強(qiáng)鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門(mén)括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)以下7種骨盆肌肉鍛煉法來(lái)加強(qiáng)骨盆肌肉的彈性恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)：

1.新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次。

2.新媽媽平躺在床上，雙腳打開(kāi)與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時(shí)將分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開(kāi)，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門(mén)10秒-15秒，然后