難道產后陰道真會松弛得很厲害嗎？這多數與心理作用有關，這可能是女人產后對夫妻生活淡漠了，引起丈夫的抱怨而引出的擔憂。

很多時候，產后陰道松弛其實只是個人的感覺，沒有確切的衡量標準。自然分娩后，女性陰道因為被胎兒擠壓，陰道明顯擴張而肌肉彈性會有所減弱。但是，除了先天性構造松弛、有流產和多次分娩史，或是分娩時產程延長，因胎兒過大導致盆底組織損傷的女性之外，一般女性在第一次自然分娩后陰道就變得特別松弛者較少見。“現在分娩多采用會陰側切術，經過縫合，不但可以恢復原來的解剖結構，傷口也容易愈合，生育后一個半月即可進行性生活。況且，只要堅持適當的‘提肛運動’，加強骨盆、會陰肌肉的鍛煉，陰道的彈性就會較快恢復。”

有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒有時間去運動，產道肌肉沒有得到充分的加強鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后新媽媽可以通過以下7種骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復，促進陰道緊實：

1.新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

2.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后