端午節就要到了，月子中的媽咪也想參與進熱鬧的節日，不過產后媽咪身體虛脫，坐月子可以吃粽子嗎?一起跟小編來學習吧。

　　一、坐月子可以吃粽子嗎

　　粽子粘稠，不好消化，坐月子期間可以吃，但是最好不要食用很多。尤其是產后最初幾天，由于消化吸收能力還沒恢復，胃口也較差，所以最好不要吃。

　　一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，可以避免引起腸、胃道消化不良。

　　二、粽子的營養價值

　　粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的。一般情況下，產婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處。

　　粽子的主要成分--糯米，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

　　三、如何科學食用粽子

　　注重高纖：粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質含量，減少腸胃負擔，更有益于健康。

　　少油低熱量：肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代。

　　詳讀營養標示：現在許多包裝粽已經開始標示營養成分了。營養成分的標示包括每份重量或每100?