兩大原因導致缺鈣

一是膳食影響。只忙著補鈣，卻忽略了膳食的調整，以至于事倍功半。你知道嗎？膳食中食鹽含量較高會使鈣從尿中大量丟失。大量的含咖啡因的食品，如咖啡等也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收，因此如果你喜歡吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，那么很有可能補了鈣還缺鈣。

二是鈣制劑的選擇。市場上的鈣制劑成百上千，難免好壞摻雜，除了鈣含量高低以外，還有安全性、有效性及性價比等諸多因素影響，如果沒有科學的辨別方法，就有可能買了不適合的產品自己還不知道。還好相關專家已總結出鈣制劑選擇的五大金標準，供廣大消費者參考，只有依靠科學的補鈣方法，才能有效提高補鈣的效果。

補鈣認準五大金標準

金標準一：理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量

中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為800-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，同時減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃道負擔。

金標準二：理想的鈣制劑應該含有適量維生素D

維生素D可幫助鈣的吸收利用，維生素D缺乏可使腸道鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，出生的小寶寶也很少會得小兒佝僂病，因此，孕婦補鈣的同時，要保證適量維生素D攝入。

金標準三：理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人群廣

孕期必須確保母子平安，特別是胎兒更易受侵害。所以必須考慮鈣源是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑