產(chǎn)后六個(gè)月是最好的減肥時(shí)機(jī)，但是坐月子已經(jīng)沒有了一個(gè)月，還剩下的五個(gè)月當(dāng)然是用來減肥啦！可是如果媽媽們還在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)那么在進(jìn)行減肥的時(shí)候下面這些事情你注意到了嗎？

　　吃得越多母乳越好越充足

　　少吃一點(diǎn)兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁吃？實(shí)際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配和多樣化，一味“多吃”是不科學(xué)的。要避免高熱量、高脂肪的食物，盡量少吃油炸食品、甜食，少吃肥肉、動(dòng)物油。

　　哺乳期絕對(duì)禁止減肥

　　產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，是媽媽整個(gè)身體的“再造”階段，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是減重的黃金時(shí)期，減肥事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個(gè)月體重沒有控制好的媽媽以后將會(huì)更胖，哺乳期減肥的關(guān)鍵是采取正確的哺乳期減肥方法。

　　大量運(yùn)動(dòng)是最好的辦法

　　不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有害無益，哺乳期的媽媽在大量運(yùn)動(dòng)的過程中，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運(yùn)動(dòng)會(huì)使乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運(yùn)動(dòng)也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。

　　正確的方法是：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)只做輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)如康復(fù)操、瑜伽等，3個(gè)月后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運(yùn)動(dòng)4小時(shí)后再給寶寶哺乳。

　　緊身衣讓你瘦下來

　　真相是瘦身衣讓你消除體內(nèi)空洞，孕期腹壁過度拉伸而難以恢復(fù)原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時(shí)被極度撐開難以恢復(fù)原有尺寸，導(dǎo)致你的身體里出