每位準媽媽都希望自己的寶寶生的比人家的更聰明。要想寶寶更聰明，準媽媽從孕期就應(yīng)該多食用些健脾補腎的食物，下面推薦幾個益智的食物給準媽媽，天天食用，一定會讓你的寶寶智力超群。

　　大棗 大棗有健脾和胃，補益氣血。潤心肺的功效，而氣血又是人的先天之本，，準媽媽氣血充足，直接受益的是胎兒。而且大棗含有豐富的維生素C和E，對準媽媽的皮 膚有益。但是大棗的味甘性濕，吃多了會助長濕氣，所以每天最好不要超過3顆

　　核桃仁。核桃仁富含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，補氣養(yǎng)血，滋補肝腎，不僅益智還有 黑須發(fā)的作用。每日2.-3顆即可。

　　花生米。又稱長生果，有補脾和胃，潤肺止咳，催乳滑腸的功效。每天最好不要超過10顆，花生米性偏涼，吃的多容易 導(dǎo)致腹瀉。堅持吃不僅益智還有對產(chǎn)后媽媽分泌乳汁有幫助。

　　芝麻。補血生津，潤腸通便。烏須黑發(fā)的作用。最好的方式是炒熟磨成粉末狀，加白糖，每日早晚 一湯匙食用。堅持食用對準媽媽還有養(yǎng)顏的功效。

　　蓮子。要去除蓮子心的那種。益腎固精，養(yǎng)心安神。對食欲不振的媽媽最好。每天15顆，但如果有經(jīng)常便秘 的媽媽就不要吃了。

　　枸杞。明目，潤肺，補腎。經(jīng)常頭暈耳鳴的媽媽非常合適。生食，煎湯，或其他方式都可以。常常腹瀉的媽媽就不要吃的 好。