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舌質淡白色、舌面濕潤。

腎虛血虧型：

中醫講“腰為腎之府”，腎的問題首先反應到腰部。女性子宮的功能也與腎息息相關，分娩時竭力必然要損傷腎氣，本來腎氣不足的人損傷就會更明顯。同時分娩失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失養而引起腰痛。

判斷法：

腰痛綿綿不休。

腰膝酸軟無力，活動后加重。

頭暈耳鳴、面色黃白、手腳麻木、心慌氣短、失眠多汗。

舌質呈淡白色。

預防產后腰痛10條備忘錄

備忘1：均衡合理地進食。多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免因為骨質疏松而引起腰痛。

備忘2：不要貪圖安逸過多躺臥，產后要盡早下地活動，可作一些簡單的家務，避免體重增加而增大腰部的負擔。

備忘3：保持充分睡眠，床墊不宜太軟，經常更換臥床姿勢，并以側臥為好。

備忘4：避免提過重或去拿過高的物體，注意動作不要過猛。取東西時要靠近物體再用力，避免姿勢不當閃傷腰肌。

備忘5：產后不要過早跑步、走遠路，要勞逸結合。

備忘6：穿輕便柔軟的鞋子，不要過早地穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力。

備忘7：必須需要長時間站立時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。

備忘8：經常活動腰部，使腰肌得以舒展。從產后兩周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動作。

備忘9：瑜伽功對腰部的鍛煉很有效。

備忘10：平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，避免受冷風吹襲。

產后腰痛中醫食療方案

方案1

適宜淤血留滯?