做法：

　　1、將海帶、枸杞、泡黃豆洗凈;瘦肉切成厚片;生姜去皮切片。

　　2、鍋內燒水，待水開后投入海帶，用中火煮去其異味，撈出。

　　3、取燉盅1個，加入海帶、瘦肉、枸杞、泡黃豆、生姜，調入鹽、紹酒，注入適量清湯，燉1.5個小時即可。

　　功效：此菜含有豐富的蛋白質和脂肪，是防治貧血、缺鈣癥狀的理想食物，對產婦的身體康復很有幫助。

　　產后恢復飲食注意事項

　　1、不宜滋補過量

　　一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。但滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

　　2、不宜馬上禁食

　　通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食。媽媽節食減肥不僅會損害自身的健康，而且也不能保證給嬰兒提供足夠的營養。

　　3、不宜久喝紅糖水

　　產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因為紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，還會使惡露血量增多，反而引起貧血。產婦在產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

　　4、不宜多喝濃湯

　　產婦產后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

　　5、不宜吃硬、咸、生冷食物

　　產婦在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產婦浮腫;夏季坐月子，產