由于孕婦在懷孕期間多做運動對胎兒和大人都有多方面的好處，所以很多準媽咪們也想這通過做運動充實孕期生活，改善孕期不適、助于利順產，但是因為身體的特殊性，很多準媽媽在運動項目的選擇上犯了難，其實準媽咪做運動，孕早中晚期應各有選擇。

　　早期多做有氧運動

　　游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以平均每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或者快速旋轉的運動都不能進行。

　　孕前喜歡游泳的孕婦可以適當進行，游泳讓全身肌肉都參加活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。

　　中期可增大運動量

　　懷孕中期，也就是4至7個月之間，胎盤已經形成，所以不太容易造成流產。這個時期，寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，在孕中期可以適當增加運動量。

　　早晚散散步是一種好運動，既促進腸胃蠕動，還能增加耐力。走動的同時，寶寶也不閑著，可以刺激他的活動。尤其在陽光下散步，可以借助紫外線殺菌，促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發育特別有利。

　　后期慢做健身操

　　懷孕后期，也就是8個月之后，尤其是臨近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，既要對自己分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，還不能過于疲勞。

　　準媽媽還要加上靜態的骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉，不光是為分娩做準備，還是讓寶寶發育更健全，更健康，增強他的活力。所以，這個時期在早上和傍晚，做一些慢動作的健身體操是很好的運動方法。

　　溫馨提示：準媽媽最好在產