?物都是極好的蛋白質和脂肪酸來源，有助于胎兒的大腦發育。但是有些汞含量高的魚類要避免食用。汞含量低的食物包括蝦，三文魚，和金槍魚。每周食用12盎司的汞含量低的魚類可以促進寶寶的大腦發育。

　　如果你不愛吃魚的話，每天也要確保攝入一定量的脂肪酸，亞麻籽，堅果和植物油等。

　　補充葉酸

　　維生素B是在妊娠期的任何時候都很重要的營養成分，特別是在孕早期。葉酸具有促進胎兒中樞神經系統發育的作用。孕婦每天需要消耗600毫克的葉酸。富含葉酸的食物包括扁豆，菠菜，生菜，蘆筍等。

　　維持水分

　　每天都要保證充足的水分是很重要的。要以每天至少喝8杯水為目標。當你鍛煉時，你還得補充更多的水，請記住，一定不要飲用任何含酒精成分的飲料。