良情緒的出現。

二、產后如何做好心理調節

1、產后別讓過多人打擾

產后要有充分的睡眠和休息時間，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

2、盡快認同母親角色

新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與孩子進行情感交流，積極采取母乳喂養，這些有助于新媽媽消除自認為無能的心態。

3、最好回娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人，可以幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感，減輕她們的身體痛苦和內心煩惱等，經常過問她們的痛癢，能有效緩解產后抑郁。

4、不要把自己完全閉鎖在家里

如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。

5、及時釋放不良情緒

情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不愿做的事；心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，產后恢復產前曼妙身材，重拾自信;經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。