孕期的合理飲食對(duì)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)具有非常大的影響。所以，在孕期的婦女一定要合理搭配好飲食。
　　
　　簡(jiǎn)單來說，盡量做到粗細(xì)搭配、葷素并用。每天攝入適量的奶或奶制品，進(jìn)食一定數(shù)量的水果、蔬菜，以保證胎兒的健康發(fā)育與成長(zhǎng)。
　　
　　特別需要注意的是，千萬不要以果汁來代替水果，更不可進(jìn)食不干凈或受到細(xì)菌污染的食物！如果發(fā)現(xiàn)食物發(fā)霉，或有特殊的氣味，一定要將之快速處理掉，并用洗潔精細(xì)心地清洗存放過變質(zhì)食物的器皿用具，減少其造成的意外傷害。
　　
　　還有需要注意的就是，女人通常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性噴血，在懷孕期間尤其如此！由此，懷孕的婦女在孕期一定要選擇一些含鐵豐富的食物，比如瘦肉、魚類、肝臟、動(dòng)物血制品及大豆制品，以便補(bǔ)充鐵的含量。同時(shí)，還要補(bǔ)充一定量的維生素C，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。
　　
　　此外，在懷孕期間，吃一些過于刺激性的、油膩性的、過甜的食物都是不可取的，比如咖啡、辣椒、濃茶、酒等辛辣有刺激性的食物。對(duì)于一些習(xí)慣于吸煙的孕婦應(yīng)徹底戒掉，其老公吸煙也應(yīng)遠(yuǎn)離，使孕婦免受煙的刺激和污染。