婦女在產后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時出血，或因產創流血，以致氣血兩虛，真元大損，營衛失調，腠理空疏。這種情況有人形容為“產后一盆冰”“產后百節空虛”。意思是說，由于產后氣血虛弱，營血不足，肌肉、骨胳、關節得不到氣血充分的溫煦滋養，以致發生麻木、酸疼；產后陽氣受傷，機體得不到足夠的陽氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風等癥狀。

　　另一方面，由于陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒癥。總之，“產后一盆冰”是指產婦陽氣虛弱，可致全身上下寒冷；“產后百節空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關節松弛、空虛。

　　當產婦出院后，醫生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，以利氣血恢復；少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，濃茶等；盡量清淡，少吃過咸食物，以免導致浮腫，媽媽們都會記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒有一個清楚的概念。為此，根據以上產婦容易出現的一些癥狀，我們整理出了一個基本的套餐，以便媽媽們能好好調理自己身體，盡快恢復身體。

　　一、補鈣

　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育后，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

　　二、補鐵(貧血)

　　不管是順產還是剖腹產，對于母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補鐵有顯著的療效，西紅柿