準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前千萬不要閑著，在家練習(xí)一些助產(chǎn)動作，有利于你成功分娩，下面，我們就詳細(xì)的來看看，產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽如何練習(xí)助產(chǎn)動作。

產(chǎn)前準(zhǔn)媽媽如何練習(xí)助產(chǎn)動作

　　產(chǎn)婦的五個助產(chǎn)動作：

　　1.深呼吸：

　　方法是在每次宮縮開始時(shí)進(jìn)行1次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢后才將氣呼出。產(chǎn)婦在開始分娩后即可采用。

　　2.按摩法：

　　用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時(shí)，將兩手移向中線，呼氣時(shí)再將手向外側(cè)按摩，按摩動作應(yīng)與深呼吸動作相配合。

　　3.壓迫法：

　　陣縮時(shí)，用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腹部、骶部或恥骨部等處，仰臥時(shí)可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。壓迫骶部，則可側(cè)臥。

　　4.進(jìn)氣法：

　　宮口開全后，宮縮時(shí)使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來，時(shí)間越長越好。

　　5.憋氣法：

　　憋氣要在腹部，不要在喉頭，類似排便時(shí)向下憋氣的動作。憋氣的作用是增加腹壓，隨著宮縮的節(jié)律向下用力，幫助胎兒克服在產(chǎn)道中所遇到的阻力，順利生產(chǎn)。

　　小編友情提醒：有早產(chǎn)跡象的孕婦不能練習(xí)。