菜品：菠菜魚肚

　　主料：菠菜500克 魚肚50克

　　調料：料酒5克 鹽2克 白砂糖5克 香油5克 胡椒粉1克 淀粉（豌豆）5克 大蔥5克 各適量

　　制作工藝：

　　1、魚肚浸透，洗凈；菠菜洗凈，切段。

　　2、將魚肚和姜、蔥一起在清水中煮沸約2分鐘，取出切塊。

　　3、鍋內放清湯，加色拉油、料酒、鹽、白糖、香油、胡椒粉，淀粉調味勾芡，放入魚肚煮約5分鐘加入菠菜炒熟即可。

　　菜品口感：色澤艷麗，口味悠長。

　　相關人群：本菜適宜懷孕中期食用。

　　健康提示：魚肚配菠菜，補血止血，對孕期貧血和牙齦出血有預防性食療作用，同時對便秘和痔瘡也有作用。

　　食譜營養：

　　菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。哈佛大學的一項研究還發現，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力。

　　魚肚：魚肚是海味八珍之一，味道鮮美，營養價值很高。魚肚味甘、性平，入腎、肝經；具有補腎益精，滋養筋脈、止血、散瘀、消腫之功效；治腎虛滑精、產后風痙、破傷風、吐血、血崩?