在孕媽們的印象中，養(yǎng)胎可是件大事，在飲食方面一定是小心翼翼，精挑細選，特別是冬季，食物更是要經(jīng)過層層選拔。其實，孕婦冬季養(yǎng)胎并沒有那么夸張，小編介紹的2種營養(yǎng)美食就是孕婦冬季養(yǎng)胎的好選擇，有益又好吃。

　　小編力薦食物：花椰菜

　　吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養(yǎng)豐富，而且健康美味；它還富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑；內(nèi)含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

　　食物三：奶制品

　　奶制品有豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。能促進胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育。

　　孕媽咪需求：孕婦每天約需要牛奶一至兩袋。

　　小編力薦食物：脫脂牛奶

　　懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。

　　小編力薦食物：冰淇淋

　　不要把它打進黑名單，你完全沒有必要因為懷孕而剝奪了自己吃冰淇淋的權(quán)利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成為你飯后的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質(zhì)的1/3。但是切記：不要讓它喧賓奪主哦！

　　小編力薦食物：低脂酸奶

　　酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。

　　食物四：魚、肉、禽蛋類

　　這些食物主要含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽。維生素。其中的蛋白質(zhì)含量高，生物利用率高；魚類有較多不飽和脂肪酸可防治動脈粥?