吐過后，便會抱著要補回來的想法，因而大吃特吃，這樣一來卻容易使體重增加過快。

　　由于懷孕初期胎兒還在建構器官，最需要的是電解質、礦物質、蛋白質，因此，準媽媽在初期可選擇魚肉、瘦牛肉這兩種的蛋白質含量皆高的食物，其中魚肉的蛋白質含量又以養殖魚較佳。

　　不過，孕期的飲食仍以均衡為最高原則。另外，懷孕各期必須特別補充的營養素，如葉酸、鈣、鐵等，需留意飲食中是否攝取足夠。

　　在現今飲食豐富的條件下，反而需要限制準媽媽的飲食，避免體重攀升過快，否則容易出現妊娠糖尿病、巨嬰等情形，產后身材也較不容易恢復。

　　在此提醒準媽媽，有時水果也是體重增加的兇手之一。因為水果不僅美味又含有豐富的營養素，準媽媽多半不會限制，但水果甜分高，若是攝取過量也容易發胖。

　　不過，蘋果、橘子、小西紅柿皆是富含維生素C及鐵質的水果，且糖分不高，準媽媽可以多多攝取。而準媽媽一天的水果建議攝取量為兩份，一份水果即指一顆拳頭大小，平均熱量約60卡。

　　3、懷孕期間吃益生菌，有益媽媽和寶寶

　　益生菌對腸道有益處，可以抑制壞菌、使好菌活躍，刺激腸道蠕動，促進消化吸收，準媽媽吃了可有助于消化。吃了益生菌的準媽媽，腸胃道較健康，可改善自己原本的過敏體質，對胎兒產生間接的影響。

　　而在孕期服用益生菌，只要照著食品的建議劑量服用即可，不過一定要有衛生署檢驗合格的標章。

　　4、準媽媽不宜長期吃藥

　　具有毒副作用的單味中草藥，常以配方形式出現在中成藥之中，服用時尤需慎重。應禁忌的中成藥主要有牛黃解毒丸、牛黃清心丸、風濕藥酒、?