基本上百分之八十以上的準媽媽在懷孕期間都會遭遇便秘的困擾，面對那種便秘的痛苦，準媽媽該怎么辦呢?其實最好是可以通過食療的方法來潤腸通便，下面給你推薦5道粥譜。

　　因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加、糞便變硬而出現排便不暢。對于一些癥狀較輕的孕婦，可以采用食物療法，既方便又可保證母子安全。

　　一、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

　　二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。三、吃粥治便秘芝麻粥將黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

　　柏子仁粥

　　將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕婦。

　　無花果粥

　　取無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥，服時加適量蜂蜜和砂糖，適用于有痔瘡的孕婦。

　　桑葚子粥

　　桑葚子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑葚子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖，每天早晚服用，適用于血虛便秘的孕婦。

　　菠菜粥

　　新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日。

　　此外，孕婦應參加適度勞動，多散步，也要養成按時排便的習慣，注意?