產(chǎn)后韌帶恢復(fù)沒那么快

　　懷孕后，女性穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。宋衛(wèi)東介紹，懷孕期間，雌孕激素水平的提高以及內(nèi)分泌等的改變，會(huì)使關(guān)節(jié)韌帶的膠原分解增加， 使得關(guān)節(jié)韌帶的膠原含量減少，膠原纖維排列變得稀疏，相應(yīng)地會(huì)令骨盆及其他關(guān)節(jié)的韌帶變得松弛，為分娩作準(zhǔn)備。“通常產(chǎn)后3周，人體的激素水平會(huì)恢復(fù)到一 個(gè)正常的水平，但這并不代表人體的韌帶恢復(fù)到正常的水平。”宋衛(wèi)東表示，這些韌帶要完全修復(fù)或恢復(fù)到完全正常的水平，至少要3月到1年的時(shí)間。也就是說， 在產(chǎn)后的3個(gè)月到一年的時(shí)間里(個(gè)體間存在較大差別)，女性足部、骨盆及腰部的韌帶都處于一種相對(duì)松弛的狀態(tài)。

　　太早穿高跟鞋腰腿受累

　　宋衛(wèi)東表示，產(chǎn)后的女性過早穿高跟鞋，會(huì)對(duì)女性的關(guān)節(jié)韌帶、肌腱等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。穿高跟鞋的時(shí)候，身體60%重量需要前腳掌支 撐，久而久之，容易出現(xiàn)跖骨痛、拇外翻和踝扭傷;同樣地，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀、腰后伸等姿勢(shì)重新建立 平衡。由于過度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛。另外，長(zhǎng)期的屈膝行走，易出現(xiàn)膝前痛和 關(guān)節(jié)炎癥狀。

　　有調(diào)查顯示，孕婦中有約50%會(huì)并發(fā)下腰及骨盆的癥狀，如果產(chǎn)后過早穿高跟鞋很有可能會(huì)加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。因此，產(chǎn)后3個(gè)月到一 年內(nèi)，不建議經(jīng)常穿高跟鞋，如果一些場(chǎng)合必須要穿的話，一天不能超過兩小時(shí)。另外，由于產(chǎn)后全身韌帶較松弛，鞋跟高度不宜超過4cm，否則踝關(guān)節(jié)扭傷機(jī)會(huì) 將會(huì)大大增加。