產后腹部的肉肉很多吧，這讓媽媽們很糾結究竟要怎樣才能擺脫它們。下面講到的方法應該可以幫助媽媽們產后瘦腹。

　　哺乳期不能吃減肥藥，也不能針對、拔罐減肥，更不能采取節(jié)食的方法，那么適當的運動控制體重增長是最好的減肥方法，但減肥的時候要注意不要抻到胸，至于肚子上的肉，新媽媽可以采取下面的方法。

　　1、呼啦圈。呼啦圈是減肚子上肥肉的武器，新媽媽可以在寶寶入睡之后適當的轉幾圈，每次堅持至少10分鐘，剛開始也許肚子會很疼，這種疼痛來源于肉皮和呼啦圈之間的摩擦，而并非肚子內部疼痛，如果肚子內部疼痛看就要看醫(yī)生了，轉呼啦圈不要在飯后馬上進行，至少飯后1小時之后才能做。

　　2、仰臥起坐。仰臥起坐可以有效的鍛煉腹部的肌肉，收緊腹部的肥肉，但仰臥起坐也是最累的運動，新媽媽不要急于求成，每天增加一些，最開始如果只能坐3個也不要勉強自己坐5個，記住動作一定要標準，否則就是徒勞的。

　　3、平躺在床上雙腳高高抬起，這樣也可以收腹，坐著的時候也可以嘗試，上身挺直之后雙腳盡可能的抬高，這樣是在用腹部肌肉的力量支撐雙腿，從而達到收腹的作用。

　　4、采取塑腹帶。新媽媽產后一定要使用束縛帶，這是物理收腹的最佳辦法，很多媽媽覺得不舒服就放棄，那么這么做就會任由肥肉在你身上增長，想美就要付出一些代價。

　　5、收腹運動。適當的進行收腹運動，被動的讓腹部肌肉得到鍛煉，也有助于胃腸的蠕動。

　　6、合理飲食。產后少吃油炸食品，油炸食品熱量最高，同時也含有大量的脂肪，不利于產后塑身。

　　產后注意飲