產(chǎn)后腹部的肉肉很多吧，這讓媽媽們很糾結(jié)究竟要怎樣才能擺脫它們。下面講到的方法應(yīng)該可以幫助媽媽們產(chǎn)后瘦腹。

　　哺乳期不能吃減肥藥，也不能針對(duì)、拔罐減肥，更不能采取節(jié)食的方法，那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)控制體重增長(zhǎng)是最好的減肥方法，但減肥的時(shí)候要注意不要抻到胸，至于肚子上的肉，新媽媽可以采取下面的方法。

　　1、呼啦圈。呼啦圈是減肚子上肥肉的武器，新媽媽可以在寶寶入睡之后適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)幾圈，每次堅(jiān)持至少10分鐘，剛開(kāi)始也許肚子會(huì)很疼，這種疼痛來(lái)源于肉皮和呼啦圈之間的摩擦，而并非肚子內(nèi)部疼痛，如果肚子內(nèi)部疼痛看就要看醫(yī)生了，轉(zhuǎn)呼啦圈不要在飯后馬上進(jìn)行，至少飯后1小時(shí)之后才能做。

　　2、仰臥起坐。仰臥起坐可以有效的鍛煉腹部的肌肉，收緊腹部的肥肉，但仰臥起坐也是最累的運(yùn)動(dòng)，新媽媽不要急于求成，每天增加一些，最開(kāi)始如果只能坐3個(gè)也不要勉強(qiáng)自己坐5個(gè)，記住動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，否則就是徒勞的。

　　3、平躺在床上雙腳高高抬起，這樣也可以收腹，坐著的時(shí)候也可以嘗試，上身挺直之后雙腳盡可能的抬高，這樣是在用腹部肌肉的力量支撐雙腿，從而達(dá)到收腹的作用。

　　4、采取塑腹帶。新媽媽產(chǎn)后一定要使用束縛帶，這是物理收腹的最佳辦法，很多媽媽覺(jué)得不舒服就放棄，那么這么做就會(huì)任由肥肉在你身上增長(zhǎng)，想美就要付出一些代價(jià)。

　　5、收腹運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行收腹運(yùn)動(dòng)，被動(dòng)的讓腹部肌肉得到鍛煉，也有助于胃腸的蠕動(dòng)。

　　6、合理飲食。產(chǎn)后少吃油炸食品，油炸食品熱量最高，同時(shí)也含有大量的脂肪，不利于產(chǎn)后塑身。

　　產(chǎn)后注意飲