“Off-bed”，下床時間。經歷九九八十一難的孕媽咪終于卸貨完成，分娩后身體雖勞累卻也渴望生活能盡快步入正軌，天天躺在床上也是個受不了的福利。然而產后臥床休息與下床活動之間需要遵守自身的需求準則，一起來看看新媽媽們的產后恢復日程表吧。

　　剛分娩結束

　　媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動，累的一下子癱了下來，心想好好松口氣，大睡一場。注意，此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽，身體不能立即躺下來大口喘氣，應漸進放松身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下，溫柔的按摩腹部，幫助排除體內惡露恢復體質，閉目養神許久后，可酣然入睡。

　　注意：剖宮產術后6小時內去枕平臥

　　6小時后床上翻身：丈夫用手按著傷口不動，另一只手放在頸部推，另一個人將被子墊在產婦腰部使其舒服，雙腿彎曲，在雙腿間放軟墊3、6小時后吃米湯或蘿卜湯，米湯不要放任何東西，喝了后腸子蠕動了放了屁后才能吃別的。