很多產(chǎn)婦都很擔(dān)心自己坐月子在夏季可怎么辦?因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔绻凑諅鹘y(tǒng)坐月子的方法，可能大多數(shù)人也都無(wú)法忍受，那么新媽咪在夏季如何坐個(gè)清爽的月子呢?

　　三聯(lián)產(chǎn)后知識(shí)配圖

　　穿衣：不能“捂”

　　材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多，是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。 應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話(huà)，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬(wàn)不要一味地“捂”，以免中暑。

　　飲食：不能“撐”

　　少食多餐，以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品。可以選擇食用一些專(zhuān)為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營(yíng)養(yǎng)。不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。體重從產(chǎn)后到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。

　　預(yù)防便秘：應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時(shí)睡前喝一湯匙香油，第二天見(jiàn)效。

　　居家：不能“悶”

　　室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。可以采用不對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，也可以讓產(chǎn)婦在另外一個(gè)房間里。

　　天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開(kāi)空調(diào)，產(chǎn)婦的房門(mén)打開(kāi)即可。當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防