產后瘦身勿要“求瘦心切”
?非常有益。
而做剖宮產的產婦:在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線后就可以適量地活動了。
孕婦在產后一周可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多余的能量,使自己不致發胖。產后一周,可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
腹帶不能過緊,產婦在產后早期可以使用腹帶。因為,產后產婦的肚皮較為松弛,每當活動量大時,體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應切記腹帶不能過緊。
4、信心最重要產婦產后的心情也很重要,不要總是心事重重的樣子,要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期,大約需要42天才能恢復到孕前的水平,回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心,這樣才有助于身體的恢復。
5、母乳喂養能減肥不可信有人問,“曾有報道說,母乳喂養有助于產婦減肥,母乳喂養真有這樣的效果嗎?”我的回答是,母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品,母乳喂養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要,而且對于產婦的恢復也有好處。因此,我們非常提倡母乳喂養。同時,給嬰兒喂奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦并不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時,由于孩子需要的營養量大,母親反而吃得多。總之,產后減肥一定要注意做到這些,只要注意到了,一定會還媽媽一個好身材的。
科學產后瘦身常識:
產后瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的,否則在未來變得超重或
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