一些含優質蛋白的食物，多以燉的方式加工，少吃油炸食品，以防堵塞乳腺，慢慢培養代謝能力。

節食只能使血液來源少而加重血虛現象，使身體代謝能力更差，肥胖加劇。

誤區二消化吸收好會更加肥胖

在日常生活中經常見到一些消化系統異常的現象，比如說一些慢性腹瀉、慢性胃病、便秘、腹脹、口中無味、不知饑飽的人，當我們建議她要改善這些現象時，她卻說，消化吸收好了不是更肥胖嗎?這種觀點具有一定的代表性。我們一定要明白，是身體的虛弱才會導致肥胖，比如年輕人代謝能力強，很少有肥胖者，而超過50歲的人，代謝能力逐漸虛弱，肥胖者居多。

而代謝能力強的最主要原因是氣血充足，氣血的主要來源靠的是被消化的食物。消化系統衰弱，會使食物消化不完全，我們明明吃的食物營養很豐富，但沒有轉化為身體需要的養分，堆積日久就會肥胖。而當代謝能力正常，消化能力也強，就會將這些沒有分解的食物消化分解排出體外。所以，減肥要從改善消化系統著手。

誤區三選擇單一的減肥方式就可以達到減肥效果

身體的恢復，是靠影響健康的各種因素一起改善才可以有效果的。如果你一方面吃著營養豐富的食物，一方面熬夜，一方面采取各種減肥手段，一方面吃冰鎮飲料，健康減肥的效果是很小的，甚至比原來還胖。所以，健康的減肥方法是各種健康生活方式的結合。當身體恢復的時候，你便想運動，而運動也會使你代謝能力增加從而促進減肥速度，這是一個良性循環。無論選擇哪種方法進行產后恢復，最重要的還是生活方式的配合，做到均衡飲食、適當運動、心情愉快。