??產的，比如最后生不出來的孩子，需要拿產鉗給他帶出來等。這種手術的操作可能會更加劇盆底的損傷。

　　剖腹產也不會說盆低不會有損傷。在妊娠期間，盆底都會承受高于平時的非妊娠的壓力，肚子里裝一個孩子，孩子周圍還得有氧水，子宮比平時體積增加一千倍。這樣的話，盆底受到很大的壓力，它自己也會變得松馳。

　　產后陰道松馳和自己感覺變差是非常常見的。

　　怎么改變這種情況?其實鍛煉能夠解決大部分的問題，加強盆底的鍛煉。

　　很多人說鍛煉確實很有效的，但是鍛煉要堅持，如果不堅持的話，這種效果不能達到。盆底訓練只有自己感受到，其他人不會有任何的察覺，就得看自己做起來是不是做得正確，是不是到位。

　　具體做法是：骨盆下放控制大小便的肌肉，你收縮十秒鐘，放松十秒鐘，有意識地讓局部的肌肉鍛煉起來，而其他的肌肉都放松。當然也不是要求你躺在床上進行這種鍛煉，剛開始可能得有意識全身放松，把手放在肚子上，感覺肚子有沒有任何活動，必須得確保你的肚子沒有任何的活動動作，收縮盆底的肌肉，跟平時控制大小便腹位的肌肉，你的肚子沒有任何動靜才行。不能喘氣，喘氣會加大腹壓，讓盆底增加更大的壓力，也可能盆底更松馳。剛開始有意識把所有的肌肉全放松，只鍛煉盆底的肌肉，也不用屏氣，要正常的呼吸，不要有意識收縮肚子。

　　主持人：這種訓練平常要堅持多長時間?

　　白文佩：最好早上10次，晚上10次。這種鍛煉如果動作準去，對你沒有任何害處，只能有好處。如果不堅持的話，就沒有效果。一個在近期性生活感受會提高很明顯，還有一個好處在你年齡大以后，盆腔的臟器不容?