食物包含豐富的蛋白質，因此，家長朋友在孩子每天的飲食中，要多準備蛋白質豐富的食物，以此補充孩子在天氣炎熱時大量出汗而造成的蛋白質分解及流失，避免出現蛋白質攝入不足的情況出現。

　　3、可以讓孩子適當吃點“苦”

　　有些老人特別喜歡在夏天用一些性味苦的蔬菜蘸醬吃，例如：苦瓜、苦菜等，還有些例如萵苣、苦筍等蔬菜經常會用于涼拌或者清炒，這些發苦的蔬菜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏的功效，家長朋友應該讓孩子吃一些類似的蔬菜，如果生吃蘸醬怕孩子接受不了苦味，可搜索一些菜譜，選一些更易于讓孩子接受的口味。

　　4、新鮮水果多食用

　　夏季，各種消暑清熱水果，包括西瓜、櫻桃、芒果、獼猴桃、桃子、葡萄等水果應有盡有。孩子食欲不振，可以給孩子食用一些，可以補充孩子因為流汗而造成的維生素缺失。

　　5、飲食清淡?

? ? ? 夏季飲食最忌油膩，孩子飲食不佳，可以給孩子做一些開胃涼菜，例如涼拌西紅柿、麻汁黃瓜、涼拌萵苣等都是不錯的選擇。另外，也可以給孩子熬一些豆粥、清湯雞蛋手搟面或者涼面，既清氣又補充能量。

　　6、食物好看，孩子更想吃

　　有的媽媽特別有心，用米飯、水果、蔬菜、肉、蛋等食物組合成各種卡通圖案的便當，這樣的食物搭配不僅營養均衡，味道鮮美，重要的是對孩子特別有吸引力，讓子覺得吃飯是一件很快樂的事情，孩子也一定會胃口大開。

　　7、讓孩子運動起來

　　夏季炎熱，小孩子都喜歡窩在家里，吹空調風扇，吃冷飲刨冰，長此以往，不僅對腸胃會造成一定損傷，長期呆在空調屋，