產后瘦臀的方法及注意事項
作者：家家月嫂
發布日期：2006-06-25
?抬吸氣，停5秒后放下吐氣。重復30次。
3、瘦臀操三
①雙手重疊、往前伸直與肩齊(或扶墻壁，椅背上皆可)
②右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下。重復30次后換腳。
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