抑郁有時總喜歡糾纏生產以后的媽咪們，想過沒有，好心情也可以吃出來。不信？看看這些吃了會開心的食物吧。

孕媽媽,好心情

　　抑郁是怎么回事？

　　抑郁癥是一種以心境低落為主要特征的心理障礙性常見疾病，孕產婦特別是產后女性是抑郁癥的高發人群。雖然產后抑郁癥的發生與許多因素相關，但飲食營養對其預防和康復也能起到較好的促進作用。

　　現代醫學認為，大腦神經遞質濃度相對或絕對不足，是導致整體精神活動異常和心理功能全面低下的關鍵因素，因而神經遞質學說目前被認為是抑郁癥的主要發病機理。目前已知與之相關的神經遞質有四種，即5-羥色胺（又名血清素）、多巴胺、去甲腎上腺素和乙酰膽堿。如果通過各種途徑能增強腦細胞合成神經遞質的能力或提高神經遞質濃度就能達到預防或治療抑郁癥的目的。

　　好心情與吃有關

　　事實上，天然食物中并不存在人體神經細胞組織中的這些神經遞質，但卻含有合成這類遞質的前體物質或營養素，即原料；同樣，食物中也含有改善這些遞質代謝狀態的其他營養素。因此，改變飲食結構對各種抑郁，無論輕微抑郁、產后抑郁還是其他類型的抑郁都有幫助，這就是所謂好心情與吃有關。

　　理論上講，凡含色氨酸、酪氨酸或苯丙氨酸、卵磷脂和膽堿豐富的食物，對預防和治療抑郁癥均有益。神經遞質在人體內的代謝過程與生理功能是十分復雜的。合成遞質原料的充足固然可以提高神經組織內遞質濃度，但其代謝與生理過程中還須依賴其他營養素如B族維生素、鈣、鎂及ω-3脂肪酸等的幫忙才能全面發揮作用。

　　當身體出現維生素B1缺乏時，人們就會表現出憂郁