食物中所蘊(yùn)含的營養(yǎng)價(jià)值在不同的場(chǎng)合中有不同的體現(xiàn)，如果媽媽們想要產(chǎn)后減肥減得健康，那么這些食物在媽媽們產(chǎn)后減肥的菜單上是少不了的了。

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質(zhì)的前身，這種胡蘿卜素?cái)z入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有 “光明天使”，“皮膚食品”的美譽(yù)。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會(huì)更好吸收。也可榨汁，也會(huì)獲得較好的強(qiáng)身健體的效果。會(huì)使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、紅潤、細(xì)嫩。

　　2、西紅柿

　　吃用油炒過，或者是加點(diǎn)油做湯的西紅柿，有助于提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內(nèi)而外的防曬的作用。同時(shí)，西紅柿中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，同時(shí)還有很不錯(cuò)的平衡油脂、清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果，非常適合油性肌膚的女性。

　　3、蜂蜜

　　內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善營養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，是肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。蜂蜜還有很強(qiáng)的抗氧化作用，每日早晚喝點(diǎn)溫?zé)岬姆涿鬯p松的就可增強(qiáng)體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏，使得女性更健康，更美麗。

　　4、西蘭花

　　西蘭花是一種營養(yǎng)價(jià)值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常使用，有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧?