在產后一個月之后所增加的體重(和產前比較)，是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。哺乳期間減肥目的就是把這些多余的脂肪減掉。那么，產后哺乳期怎么減肥呢?現在一起來了解。

　　懷孕期間，標準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滯的水分排掉(約2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。

　　體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。

　　因此要減肥，我們可以從兩方面來著手。第一、減少熱量的攝取;第二、增加熱量的消耗;或兩者同時進行。一般上，產婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。根據傳統的臺灣做月子文化，產婦要補4～6周，并且要盡量的臥床休息，在大補特補的時候，如果沒有注意到食物的熱量，很容易就吃近一大堆高熱量的食物;而長期臥床休息，使得身體的基礎代謝變慢，熱量的需求下降;在雙重因素的作用下，當然體重就不容易被控制下來。

　　另外，內分泌系統的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下)，也會造成身體代謝變慢;還有一些患了產后憂郁癥的人，由于長時間臥床、或暴飲暴食，使得體重不降反升。因此哺乳期間要減肥，我們可以減少熱量的攝取的同時增加熱量的消耗;或兩者同?