??運動，也適合于健美訓練。你可取仰臥位，髖和腿略放松，分開稍屈，腳平踏在床上，盡力抬臀部及后背，然后放下。也可以取跪姿，兩膝分開，肩肘垂直，兩臂平放在床面，腰部左右旋轉。

　　月子過后，就可以去室外運動了，散步與慢跑都是不錯的運動，只要一周堅持四至五次，不過每次要半小時以上才可以喲!

　　其實所有動作或是訓練都是有氧運動，切忌半途而廢，這樣等于之前的運動白做了~~好了，可愛的媽咪們，加入瘦身的運動吧!媽咪瘦腿簡單小運動