隨著胎兒的生長發育，許多孕媽嗎在孕期都會出現貧血的癥狀，如頭暈目眩，易疲勞、血色也較差，其實貧血除了讓孕媽媽感覺不適之外，也會影響胎兒的健康發育，所以出現貧血孕媽媽一定要引起重視。

　　對于輕度的缺鐵性貧血情況，大部分孕媽媽都嘗試著通過食補的方式加以改善，今天就給大家推薦幾種有助于改善貧血的食物。

　　1、多吃含鐵的食物。孕媽貧血大都是缺鐵，所以預防孕婦缺鐵性貧血，首先要注意鐵元素的攝入。平時可多食用紅棗、紅豆、芝麻醬等。

　　2、不要忽視維生素C食物的攝入。單純的補鐵還不夠，還要注意補充維C,因為含維生素C可以促進鐵的吸收。建議多吃水果，還要注意的是雖然蔬菜中的維C也很豐富，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，所以做菠菜、油菜等蔬菜時先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

　　3、動物肝臟及血液。含鐵量較高的食物還有動物血液及動物的內臟。動物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動物血和內脂豆腐做湯 ,經常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。而動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。

　　4、高蛋白食物。蛋白質是人體一切組織的建筑材料，也是構成紅細胞和血紅蛋白的物質基礎。所以，貧血患者還應采用高蛋白飲食如牛奶、酸奶、雞肉、瘦肉、魚、蝦、豬血、黃豆及豆制品等，以增加蛋白質的攝入。