準(zhǔn)媽媽如何獲得更多營養(yǎng)呢?專家為大家解答如下：

　　1、多吃洗干凈的、生的蔬菜和水果。很多蔬菜和水果的營養(yǎng)都在表皮上，能不削皮盡量連皮一起吃。

　　2、盡量不要把水果和蔬菜切成太小的塊，因?yàn)樵谇袎K的過程中營養(yǎng)成分也會流失。

　　3、蔬菜盡量當(dāng)天買當(dāng)天吃，不要經(jīng)常吃從冰箱里取出來的隔夜菜。

　　4、水果要買顏色好的、熟透的，因?yàn)檫@時的水果不僅口感最好，而且維生素的含量也相對較高。