用豬蹄催乳效果更佳。

　　四、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，每百克約含磷400毫克。中醫上豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。所以，將青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　五、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　這五種食物都有明顯的催乳作用，可以配合著食用，或與其他食物同煮食用，但新媽媽還是應注重粗細搭配、營養均衡，所謂“過猶不及”，所以任何食品的食用都適量而食。