產后怎樣恢復行走姿勢

　　懷孕期間，身體的重心會由于體型的改變而改變，減弱肌肉的力量，增加體重，使韌帶變得柔弱。在生產以后，這些改變會逐漸恢復，也要重新調整自己的身體狀況。也許，要花費一段時間，才能恢復身體原先的狀況，而應很可能還是適應原先懷著嬰兒的狀態。由于腹部肌肉變弱，骨盆可能會向前傾，而引發背痛，以及在肩胛骨與背部下方肌肉的疼痛。

　　姿勢主要是受反射神經控制的，但是也會受到疲勞、肌肉的衰弱與心情的影響。重要的是要意識到自己的姿態，以及在懷孕期間所造成的錯誤姿態，那么就可以確定哪一些是必要的調適。如果沒有掌握正確的方向，將會發現自己常被肌肉酸痛所困擾。如果長期受到肌肉酸痛與緊張所困擾，將會導致關節磨損與撕裂。

　　想一想，在站立的時候，體重均勻地分配在雙腳上，維持膝蓋的柔軟度，使它們不會因站亙而僵硬。收縮腹部，并將臀部向內與向下收縮，有助干矯正骨盆的姿勢。將肩膀往下并向后壓，同時伸長脖子的背部，收縮下巴。良好的姿勢意味著身體各部分的平衡，以及肌肉維持某姿勢時，所需要耗費的力量。

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