隨著現(xiàn)代生活壓力的逐漸增大，情緒病的發(fā)生頻率也是逐年遞增，最典型的例子就是產(chǎn)后抑郁，幾乎每一個(gè)產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后或多或少都有些負(fù)面的情緒，但是大部分都能夠自我調(diào)節(jié)，每個(gè)聰明的女人絕不會(huì)把自己歇斯底里的一面暴露出來，而是以優(yōu)雅和積極的態(tài)度去面對來自情緒上的挑戰(zhàn)。

以下的幾種自我調(diào)節(jié)方式希望對生完寶寶的準(zhǔn)媽咪們有幫助，每一天都應(yīng)該是好的，做一個(gè)優(yōu)雅的辣媽吧。

第一、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移

產(chǎn)后大部分壓力來自于工作和家庭，如果的確有著不愉快的生活時(shí)間，甚至是棘手的工作，不要總是專注在某一件事情上，給自己更多的空間，讓愉快進(jìn)駐，管住自己的喜愛，不僅是思維上的轉(zhuǎn)移，也可以身體力行做一些積極的活動(dòng)，例如散步等。

第二、主動(dòng)求助

壓力每天都會(huì)有，但是聰明的媽媽會(huì)選擇求助，其實(shí)主動(dòng)尋求幫助不僅是對自己情緒的一種抒發(fā)，也是給關(guān)心自己的人一次機(jī)會(huì)，要知道愛你的人看見你心情不好，自己也會(huì)很難受的。

第三、角色轉(zhuǎn)換

有了寶寶身上的責(zé)任也重了，很多媽咪的無助感甚至于焦躁都是源于對未來的不確定以及對媽媽這個(gè)身份的陌生，其實(shí)有了寶寶之后，女人才真正的圓滿，此時(shí)你依然是父母的愛女，老公的嬌妻，孩子也會(huì)給您帶來更多的快樂，當(dāng)然誰也不能做全職媽媽，適當(dāng)?shù)囊步o自己角色轉(zhuǎn)換，享受下嬌妻愛女的特權(quán)。

第四、自我鼓勵(lì)法

多一點(diǎn)自我欣賞，每個(gè)女人都有著上帝的寵愛，自信的女人最美麗，多看些積極的事物，每天鼓勵(lì)下自己。

第五、充實(shí)自我

有些工作狂媽媽在沒有做完月子就趕著去工作，其實(shí)這個(gè)做法很不明智，每個(gè)階段都有每個(gè)階段要做的事情，坐月子就是?