產后恢“腹”首選熱瑜伽
?如此高溫的房間中, 短時間就會出一身汗, 好像令身體warm up,自然預備好做下面的動作。不少人認為大量流汗能幫助減肥,其實是因為高溫加快了新陳代謝;但最重要的是通過流汗能排出部分毒素。
90分鐘的練習后,身體就能恢復到一個平衡的境界,把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體各個部位。除了減肥的作用,因為高溫瑜伽具有令腺體活動正常化的功能,所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。另外,練習高溫瑜伽還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕,增強疾病抵抗力,改善視力與聽力,心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
練習熱瑜伽需要注意的人群
需要注意的人群是:孕婦、體質特別虛弱、有低、高血壓或心臟病的人。要注意練習高溫瑜伽的時間,中途注意休息。
附加產后瘦身應積極地加強鍛煉
不少產婦為自己產后凸起的腹部而憂心忡忡,于是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實,在正常情況下,女性分娩后,子宮會逐漸復位,而產后形成的松弛腹壁,大多也會在產后6~28周自然恢復。緊束腰腹非但無助于瘦身減肥,還可能對身體造成諸多傷害。
1。使盆腔血液運行不暢,抵抗力下降,易引起各種婦科炎癥,導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發生。
2。腰腹緊束會使腹內壓升高,也很容易導致子宮下垂、嚴重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。
3。肛門周圍有數組靜脈,稱為痔靜脈。持續性束腰,痔靜脈就會迂曲成團,局部血流將嚴重受阻,久而久之,容易引發痔瘡和便秘。
4。過緊的腹帶會使人腹式呼?
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