??認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成暴食的可能性。每天只吃1000卡的食物，正常人也會受不了。而網上流傳的不吃主食減肥或只吃水果餐減肥的方法都是不健康不科學的。雖然短期內可能會見效，但其實減掉的不是能量只是人體自身的水分，長期堅持更會引起不良后果。所以光靠節食等方法來減肥是非常危險的。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。

舍賓教練的建議：

修身其實比減重更有效

舍賓教練姚小琳認為，很多女性在減肥的認識上其實是有誤區的。減肥歸根結底是為了美麗，但是一味的瘦，非但不美還會有損健康。但是一個姿態優美、很有線條感的女性，即使不是非常瘦，也會讓人刮目相看的。所以，在選擇合適運動時，女性可以更多挑選那些對形體有改善的運動。比如：你來練舍賓，教練會幫你制定合理的食譜；在練習中很多舞蹈動作都專門為身體雕塑而設計的；而練習到最后，還會讓你穿上高跟鞋跳舞，專門訓練挺胸收腰提臀的優美姿態。

相比那種以損害健康為手段的減肥藥物而言，兼具修養內心的形體運動，比如：芭蕾、瑜伽、舍賓，可能對女性更有幫助。當你跟著教練做著一個個優美的動作，會感覺整個人立刻精神了許多，久而久之，挺胸抬頭就變成很自然的事了，女性的自信也練了出來。自信的女性，是不需要靠藥物來獲取美麗的。當然，任何運動，只有堅持才會見效果。