??肉餅、蒜蓉炒菜心2碗、白飯1碗，草莓6顆。

　　她的這份食譜，食譜里有菜、肉、飯、水果，算是營養均衡，但明顯熱量偏低。以蔬菜為例，孕婦每天進食量應該為一斤左右。

　　整個孕期增重12.5公斤最佳

　　提醒孕媽媽們，營養餐單應該是因人而異的。每個孕婦體重不同，懷孕、代謝情況不同，別人用著好的餐單未必適合你，因此不要盲目效仿。

　　人們常說，懷孕了，一個人就得吃兩人的份。其實，這種說法并不科學，孕期飲食不應比普通人多很多。

　　孕早期，孕婦的體重一般只增加1-2公斤，所需營養與孕前沒有太大的差別。也就是說，在懷孕前三個月，食量與孕前基本持平或稍微增加即可，完全沒必要額外進補。孕中期和晚期胎兒明顯增大，是孕婦增加體重的主要時期，但孕婦每周增重也不能超過0.5公斤。一般來說，整個孕期的體重增加12.5公斤（不超過15公斤）最合適。