來自助產士的經驗、產科醫(yī)生的提醒以及周圍的媽媽們的建議，還有最新的研究成果和調查報告。我們?yōu)槟闼鸭朔椒矫婷娴淖钚拢顚嵱玫南?，目的只有一個：陪伴你輕松地度過這不同尋常的九個月，順利地成為母親。

　　醫(yī)生說我懷孕了：愛這九個月，盡情享受這九個月

　　短時間的冥想：產科醫(yī)生們在說一個新名詞：“hypnobirth”，中文的大意是“催眠生產”。它是幫助產婦在生產過程中保持平靜的最新方法，這種方法主要是教會準媽媽們如何讓自己進入一種非常放松的狀態(tài)，也叫“自我催眠”。聽起來有點玄妙是嗎？那你可以試試更實際的方法。美國路易斯安娜州的資深助產士Linda在這方面別有心得。“我教產婦們學會想象。想象眼前是一片開滿鮮花的原野，或者想象已經把小寶寶擁在懷里?！碑斎?，既然是想象，你就完全可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。LEE就是這么做的：“在陣痛一次接一次地襲擊我時，我想象自己在攀登山峰，攀上一個，又攀一個。”

　　順心遂意：沒有一種方法是適合所有人的。你需要聽自己心里的聲音，找到真正能讓自己感覺良好的方式（當然，必須經過醫(yī)生的許可）。“我曾經遇到一位準媽媽，她說躺在涼的木地板上能讓她覺得放松?！?Linda說。所以，如果緊要關頭發(fā)現(xiàn)練習過很多次的呼吸法并不管用，反而是抱緊枕頭能讓你更舒服，那你就趕快改變方式吧。記住，就像每個寶寶都是獨一無二的一樣，每個媽媽的生育過程也是完全不一樣的。

　　多喝水：每天喝8-12杯水雖然難免會讓你多跑幾次洗手間，但是很值得。充足的水分會緩解孕期多發(fā)的便秘，為生產時將大量流失的水分做儲備，還有助于減少早產的可能。還有一個額外?