代孕期間需要攝入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能滿足身體的需求。而補碘的關鍵時間是在準備代孕階段和孕早期，如果代孕5個月后再補碘，已經不能預防寶寶智力缺陷的發生。

　　稍微多吃一些含碘豐富的食物

　　一杯我們平時引飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘鹽的含碘量就是一日所需，代孕媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。

　　附：高含量食物Top10(每100克食物所含量)

　　海帶 1毫克

　　紫菜(干) 1800微克

　　菠菜 164微克

　　芹菜 160微克

　　海魚 80微克

　　海鹽 2微克

　　山藥 14微克

　　碘化食鹽 7600微克

　　大白菜 9.8微克

　　雞蛋 9.7微克

　　補鈣又補碘的美味：紫菜豆腐羹

　　此菜含大量鈣質的食品，幫助骨骼生長，豆腐含豐富的鈣質，紫菜等海藻食物含豐富的碘質，碘是甲狀腺素的基本原素，對生長發育及新陳代謝是非常重要的。